【科技樂活】肌力 工研院 智慧長照場域

有些人可能會有這樣的迷思，認為年紀大，力氣不夠，不能舉「重的東西」。不過醫師說，肌力是需要訓練的，而且80歲、90歲都可以，沒有年齡限制。工研院設立一處「智慧長照場域」，除了「照鏡子」就能檢測肌能的，一系列的體適能系統，還有教練指導鍛鍊肌耐力，舉重也難不倒阿公阿媽 !

22公斤的壺鈴，65歲的唐先生，舉起來臉不紅氣不喘。 他1次能舉90秒，而且連舉15次。這是工研院的智慧長照場域，長輩們一起定期鍛鍊，更有動力，肌耐力不輸年輕人 !

記者 盛榮萱：「真的滿重的，我現在在做的是壺鈴的訓練，你現在看到我雙手，拿的這兩個壺鈴，都有超過***二十(20)***公斤了，主要是熟齡者還有高齡者很怕跌倒，做這個可以做肌力訓練。」

健康訓練教室醫師 曾文智：「老人家為什麼會失去行動力，因為力量不夠了。一般我們過去養生的觀念，是不希望(舉)太重( 物品)，也不想做太重的事。我們都用營養去補充，只是養生，變成到後來變有氣無力。」

隨著年齡成長，肌肉會逐漸流失。根據統計，30歲後，每年流失0.5%到1%的肌肉量；70歲後，每年更減少(約)1.5%，一不注意，很容易變成肌少症。但怎麼知道自己的肌耐力，哪裡不足，要加強訓練呢? 這項法寶，以AI人工智慧視覺辨識技術開發，能進行分析。

記者 盛榮萱：「這項智慧肌能機(鏡)，照鏡子就能看出，你是不是早衰?!」

瞧! 連續做完幾個動作之後，馬上就能看到測試者的運動處方箋。畫面上紅色的部分，就代表身體這部位的肌耐力不足。

工研院設計創新組組長 黃天佑：「我們背後用的原理，其實就是美國國家運動學院。它有一套叫做功能性檢測姿勢，它用最高層次可以到那個大聯盟，他們在做春訓的時候，這群人去放假放了，半年回來了，到底哪一個人肌肉，還沒有維持當初的那個強壯的程度，他就用那一套去檢測他們。」

長照場域還有這幾項體適能系統。像這項人臉辨識互動遊戲的設計超Q ! 民眾在玩的過程，會看到畫面中的長者面容，變得越來越年輕呢 !

工研院服務系統科技中心副組長 陳建任：「透過這樣子的運動，讓他去做下肢肌力的訓練。」

檢測肌耐力，也檢測平衡感。這項器材名為「椅子坐立繞物」。

工研院服務系統科技中心副組長 陳建任
你看椅子上，有一個黑墊子，它是一個壓力感測器，所以當我屁股坐在椅子上跟離開的時候，我會知道。

鍾女士接受測試，2.4公尺一圈的長度，她只花了6.9秒。「原地站立抬膝」也超強，連做超過70下，還能維持標準動作。
其實61歲的鍾女士，剛來時的血壓很高，收縮壓164mmHg，舒張壓97mmHg，每周三堂課，一堂1.5小時，3個月後，血壓變成138mmHg，舒張壓79mmHg。

健康訓練教室醫師 曾文智：「尤其是像肌肉 骨骼 ，還有神經還有血管。」

維持肌力，延緩失能，長輩們展現無比專注的熱情，成效令人刮目相看 !

採訪撰稿 盛榮萱
攝影剪輯 李俊葳

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