30秒暖腳操免錢快又有效！

77 Views

Thanks! Share it with your friends!

You disliked this video. Thanks for the feedback!

Đại Nguyện Nguyện 18 trong 48 Đại Nguyện của Phật A Di Đà : Nếu con được thành Phật, mà chúng sanh trong mười phương dốc lòng tin tưởng, muốn sanh về cõi nước con chỉ trong mười niệm, nếu không được toại nguyện, thì con chẳng trụ ở Ngôi Chánh Giác, trừ kẻ phạm năm tội nghịch và gièm chê Chánh Pháp. Nam Mô Pháp Giới Tạng Thân A Di Đà Phật Lời Khuyên Tịnh Độ (Ấn Quang Đại Sư) “ Ấn Quang từ Tây qua Ðông, từ Bắc xuống Nam, qua lại hơn vạn dặm, gặp gỡ nhiều người. Trong số đó, lắm kẻ bình nhật tự vỗ ngực là bậc thông Tông, thông Giáo, coi Tịnh Ðộ như uế vật, chỉ sợ nó làm bẩn lây đến mình. Lúc lâm chung, đa số chân loạn tay cuống, kêu cha gào mẹ. Trong số ấy, có những người trì giới niệm Phật già giặn, chắc thật, dù Tín Nguyện chưa đến mức cùng cực, tướng lành chẳng hiện, nhưng đều an nhiên mạng chung. Vì sao như vậy? Là vì tâm thuỷ trong lặng, do phân biệt nên xao động, đục ngầu, sóng thức trào dâng. Do Phật hiệu nên tâm thuỷ ngưng lặng. Bởi thế, kẻ thượng trí chẳng bằng kẻ hạ ngu, biến quá khéo thành vụng về lớn vậy!”

admin

Published Dec 21, 2018

一到冬天，很多人容易腳底冰冷，甚至冷到睡不著，這是因為血液循環不良，除了用溫熱水泡腳，專家建議，可以在家做做暖腳操，今天的健康密碼是30，帶您來看看30秒暖腳操怎麼做。

雙手來回搓啊搓，冬天真的來了，對抗低溫，有多緊包多緊。

民眾：「手還好我的腳比較冰，會不好睡，平常就穿個毛襪不就泡熱水這樣。」

泡泡溫熱水，讓雙腳放鬆，還能試試簡單的運動，同樣可以促進血液循環。

暖腳第一步驟，先做10秒伸展動作，腳跟著地，腳尖抬起。

台中慈濟醫院物理治療師林啟文：「腳尖翹起來是在拉我們後面的，小腿後面的肌群是在拉筋。」

暖腳第二步驟，雙腳自然彎曲，弓箭步交替來回，第三步則是抬腿踏步，前後或左右踏，建議銀髮族，找把穩固的椅子輔助。

台中慈濟醫院物理治療師林啟文：「(血液)循環增加溫度就會上來，所以我們踏腳的時候，原則上會希望說整個腳要踏下去，抬起來的高度也盡量，可以高一點就高一點，因為這樣整個活動量才會大。」

專家建議，不方便做暖腳操的人，還是套雙厚襪子，或是多喝點熱湯驅寒，別讓腳凍著了，腳暖身就暖。

郭苑玲蔡育楷台中報導

Category: AMTB Đài Loan

Sign in

Create your account

30秒暖腳操 免錢快又有效！

Up Next

30秒暖腳操免錢快又有效！