043 - Kéo Ép Gối Thổi Hơi Ra Làm Mềm Bụng / Nằm Thở Thiền Thư Giãn

Kéo Ép Gối Thổi Hơi Ra Làm Mềm Bụng
3 động tác : Kéo ép gối sát bụng cùng lúc miệng thổi hơi ra, thả lỏng bụng, rồi đổi chân. Khi tập đúng, trán nóng xuất mồ hôi trán và lưng bụng là tập đúng. Bài này cũng chữa đau lưng, sạn thận, sạn mật viêm gan, viêm ruột, tuyến tiền liệt, tử cung, kinh nguyệt không đều, tắc buống trứng.

Nằm thở thiền thư giãn :
Sau khi tập Nạp Khí Trung Tiêu xong, nằm thư giãn, nhắm mắt, cuốn lưỡi ngậm miệng, hai bàn tay đặt chông nhau trên rốn, để trên rốn không cần chú trọng tay âm-dương.
Chỉ cần theo dõi bụng sôi, nước và khí huyể đọng trong bụng như mỡ hay khí hay nước trong gan tan chảy xuống rốn hay trong bao tử chạy xuống ruột, hay nước dưới đáy tim từ nơi ngực, nơi xương ức chảy xuống bụng, hay theo dõi bụng tự phồng xẹp, hay theo dõi bàn tay và bụng càng nóng ấm rịn mồ hôi...

Nếu theo dõi cảm nhận được những kết qủa này gọi là thiền tỉnh thức có lợi cho chữa bệnh. Còn không tỉnh thức theo dõi được hơi thở mà buồn ngủ thì gọi là thiền bị hôn trầm cũng có lợi cho việc điều trị bệnh mất ngủ mà không cần phải dùng đến thuốc. Ngủ.

Cả hai lối thở thiền tỉnh thức hay hôn trầm đều làm tần số sóng não giảm xuống thấp 3 Hertz, thấp hơn là uống thuốc ngủ chỉ xuống 5 Hertz, do đó mà khi tập thở thiền, thì 1 giờ thiền có giá trị bằng 2 giờ ngủ của người bình thường, nên các vị thiền sư tập thiền một ngày 4 thời, mỗi thời 2 giờ vào giờ tý, ngọ, mẹo, dậu, không cần ngủ mà người vẫn hồng hào khỏe mạnh không mệt mỏi.