運動的暖身動作之一 30分鐘前喝水

68 Views

Thanks! Share it with your friends!

You disliked this video. Thanks for the feedback!

Đại Nguyện Nguyện 18 trong 48 Đại Nguyện của Phật A Di Đà : Nếu con được thành Phật, mà chúng sanh trong mười phương dốc lòng tin tưởng, muốn sanh về cõi nước con chỉ trong mười niệm, nếu không được toại nguyện, thì con chẳng trụ ở Ngôi Chánh Giác, trừ kẻ phạm năm tội nghịch và gièm chê Chánh Pháp. Nam Mô Pháp Giới Tạng Thân A Di Đà Phật Lời Khuyên Tịnh Độ (Ấn Quang Đại Sư) “ Ấn Quang từ Tây qua Ðông, từ Bắc xuống Nam, qua lại hơn vạn dặm, gặp gỡ nhiều người. Trong số đó, lắm kẻ bình nhật tự vỗ ngực là bậc thông Tông, thông Giáo, coi Tịnh Ðộ như uế vật, chỉ sợ nó làm bẩn lây đến mình. Lúc lâm chung, đa số chân loạn tay cuống, kêu cha gào mẹ. Trong số ấy, có những người trì giới niệm Phật già giặn, chắc thật, dù Tín Nguyện chưa đến mức cùng cực, tướng lành chẳng hiện, nhưng đều an nhiên mạng chung. Vì sao như vậy? Là vì tâm thuỷ trong lặng, do phân biệt nên xao động, đục ngầu, sóng thức trào dâng. Do Phật hiệu nên tâm thuỷ ngưng lặng. Bởi thế, kẻ thượng trí chẳng bằng kẻ hạ ngu, biến quá khéo thành vụng về lớn vậy!”

admin

Published Jul 25, 2018

健康密碼360，關心30這個數字，夏季戶外運動盛行，但如果水份補充不足，可能會導致抽筋中暑，甚至危及生命。醫師建議，運動前30分鐘最好先喝300-500cc的水，運動時則保持少量多次的喝水原則。

夏季氣溫攀升，運動流汗後，體內水分會大量流失，容易發生脫水中暑的狀況。因此，運動前和運動時都應該補充水分，調節體溫。

台北慈濟醫院家醫科醫師王奕雯：「運動的前30分鐘，就要先補充，300到500cc的水分，那運動中的話，希望他15到20分鐘，就可以先休息一下，補充150到200cc的水，溫度希望是以冷開水為主，10到15℃的水是最適合的。」

如果持續運動超過一小時，可以喝運動飲料來補充電解質與能量，但市售運動飲料大多數含糖量過高，飲用時最好能稀釋，民眾也可以自製運動飲料，健康補水。

台北慈濟醫院家醫科醫師王奕雯：「運動飲料再加水的比例，大概是1:3或者是1:4，或者是你也可以自製，你喜歡的運動飲料，那可能是水一公升加半匙鹽，再加一點點四匙的糖，可以加一點點的檸檬，變成一個好喝的運動飲料，也非常的適合。」

咖啡與茶都含有利尿的咖啡因，會加速身體水分的流失，不適合在運動前後飲用。正確且充足的喝水，可以使我們運動更放心、更安全，享受夏日的健康生活。

台北報導：王鈺棻張正隆

Category: AMTB Đài Loan

Sign in

Create your account

運動的暖身動作之一 30分鐘前喝水

Up Next