習武強身首先馬步要紮得穩

60 Views

Thanks! Share it with your friends!

You disliked this video. Thanks for the feedback!

Đại Nguyện Nguyện 18 trong 48 Đại Nguyện của Phật A Di Đà : Nếu con được thành Phật, mà chúng sanh trong mười phương dốc lòng tin tưởng, muốn sanh về cõi nước con chỉ trong mười niệm, nếu không được toại nguyện, thì con chẳng trụ ở Ngôi Chánh Giác, trừ kẻ phạm năm tội nghịch và gièm chê Chánh Pháp. Nam Mô Pháp Giới Tạng Thân A Di Đà Phật Lời Khuyên Tịnh Độ (Ấn Quang Đại Sư) “ Ấn Quang từ Tây qua Ðông, từ Bắc xuống Nam, qua lại hơn vạn dặm, gặp gỡ nhiều người. Trong số đó, lắm kẻ bình nhật tự vỗ ngực là bậc thông Tông, thông Giáo, coi Tịnh Ðộ như uế vật, chỉ sợ nó làm bẩn lây đến mình. Lúc lâm chung, đa số chân loạn tay cuống, kêu cha gào mẹ. Trong số ấy, có những người trì giới niệm Phật già giặn, chắc thật, dù Tín Nguyện chưa đến mức cùng cực, tướng lành chẳng hiện, nhưng đều an nhiên mạng chung. Vì sao như vậy? Là vì tâm thuỷ trong lặng, do phân biệt nên xao động, đục ngầu, sóng thức trào dâng. Do Phật hiệu nên tâm thuỷ ngưng lặng. Bởi thế, kẻ thượng trí chẳng bằng kẻ hạ ngu, biến quá khéo thành vụng về lớn vậy!”

admin

Published Sep 28, 2018

現代人注重養生，不只年輕人瘋健身，銀髮族也常在公園聚集，練習外丹功或者太極等較為溫和的訓練，而蹲馬步或者深蹲，就是這，不只能讓你體能大進步，中醫上也有強健養身的作用。

身手俐落，不到十秒，標準馬步就立刻到位，不過蹲馬步除了是武術的基本功，一般民眾也可以多加訓練，對肌力很有幫助。

花蓮慈濟醫院副院長何宗融：「你就蹲下去當你開始腳，開始微微發抖的時候，其實如果能抖個5秒 10秒，療效就會出來，增加你股四頭肌的力量，當然像第二個就會增加你的平衡，減少像現在我們的老人跌倒。」

其實蹲馬步就是所謂的深蹲動作，平均一天蹲五次，一次十秒鐘，在中醫就能補腎氣，而且男女老少都通用。

花蓮慈濟醫院副院長何宗融：「當我把氣壓下去的時候，我們中醫講究一個氣足而後陽旺，譬如說你有一些慢性疾病，身體糖尿病什麼的，這些很多代謝性的疾病，其實都可以藉著這個，慢慢地慢慢地訓練，達到一個改善的程度。」

蹲馬步顧身體，但醫師也建議要量力而為，而且動作一定要按照標準。

花蓮慈濟醫院物理治療師張棋興：「剛開始在做的時候，我們的腳應該是跟我們與肩同寬，不要有一些內八或外八的情形，因為這樣可能會造成膝蓋的影響，在我們蹲下來的過程之中，我們身體應該是比較保持，正直的一個姿勢，而不要有一些軀幹彎曲的情形，因為這樣子，對我們腰部也是一個傷害。」

若家裡長輩想要練習這樣蹲下的動作，也可以借助牆面或者椅背來完成，才能在不受傷的狀態，達到強身健體的效果。

楊婕庭劉泓志花蓮報導

Category: AMTB Đài Loan

Sign in

Create your account

習武強身 首先馬步要紮得穩

Up Next

習武強身首先馬步要紮得穩