發泡錠你愛喝嗎?過量小心變結石
維他命C發泡錠,是一種營養補充劑 許多人習慣每天吃一顆 提醒大家 吃之前先看看劑量 每天的上限是2000毫克 吃多了還對提高罹患結石的風險 甜甜好滋味,不少人喜歡靠它補充營養,但是過量可能會影響健康。營養師建議,食用泡發錠,要注意維他命C含量,一天上限是2000毫克,食用過多,甚至會導致體內產生結石。提醒民眾,補充體內維生素,最好還是盡量攝取天然蔬果。
丟入水中,瞬間溶解,維他命C發泡錠甜甜好滋味。
蔡老師:「會覺得有一點點感冒的時候,想補充一點維他命C這樣子。」
上課前充分準備教材,年輕的蔡老師平日有喝發泡錠的習慣。
蔡老師:「差不多喝兩杯 心裡覺得,有補充到維他命C,這樣感覺就夠了。」
喜歡靠它補充營養的人還不少。
林老師:「偏向於讓我們身體,可以健康這樣子,對 (也不敢喝太多) 對 不敢 ,(為什麼) 因為還是會有一些疑慮,不敢喝太多。」
台中慈濟醫院營養師 柯靖淳:「維生素C它的建議量,上限攝取量是2000毫克 ,所以一般來說不要超過2000毫克,如果攝取太多的話,可能會有一些腸胃道的症狀,例如說腹痛 腹瀉。」
營養師建議,食用泡發錠要注意維他命C含量。
台中慈濟醫院營養師 柯靖淳:「維生素C在體內會代謝成草酸,有研究指出說,如果攝取2000毫克維生素C,可能會有這個,提高草酸鈣結石的風險。」
過量對身體有負擔,尤其發泡錠還含有代糖香料,甚至是其他食品添加物。營養師提醒民眾,補充體內維生素,盡量攝取天然蔬果為主。
黃子玲 楊俊亭 台中報導
丟入水中,瞬間溶解,維他命C發泡錠甜甜好滋味。
蔡老師:「會覺得有一點點感冒的時候,想補充一點維他命C這樣子。」
上課前充分準備教材,年輕的蔡老師平日有喝發泡錠的習慣。
蔡老師:「差不多喝兩杯 心裡覺得,有補充到維他命C,這樣感覺就夠了。」
喜歡靠它補充營養的人還不少。
林老師:「偏向於讓我們身體,可以健康這樣子,對 (也不敢喝太多) 對 不敢 ,(為什麼) 因為還是會有一些疑慮,不敢喝太多。」
台中慈濟醫院營養師 柯靖淳:「維生素C它的建議量,上限攝取量是2000毫克 ,所以一般來說不要超過2000毫克,如果攝取太多的話,可能會有一些腸胃道的症狀,例如說腹痛 腹瀉。」
營養師建議,食用泡發錠要注意維他命C含量。
台中慈濟醫院營養師 柯靖淳:「維生素C在體內會代謝成草酸,有研究指出說,如果攝取2000毫克維生素C,可能會有這個,提高草酸鈣結石的風險。」
過量對身體有負擔,尤其發泡錠還含有代糖香料,甚至是其他食品添加物。營養師提醒民眾,補充體內維生素,盡量攝取天然蔬果為主。
黃子玲 楊俊亭 台中報導
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