好膝力！增肌運動一天只要30下

75 Views

Thanks! Share it with your friends!

You disliked this video. Thanks for the feedback!

Đại Nguyện Nguyện 18 trong 48 Đại Nguyện của Phật A Di Đà : Nếu con được thành Phật, mà chúng sanh trong mười phương dốc lòng tin tưởng, muốn sanh về cõi nước con chỉ trong mười niệm, nếu không được toại nguyện, thì con chẳng trụ ở Ngôi Chánh Giác, trừ kẻ phạm năm tội nghịch và gièm chê Chánh Pháp. Nam Mô Pháp Giới Tạng Thân A Di Đà Phật Lời Khuyên Tịnh Độ (Ấn Quang Đại Sư) “ Ấn Quang từ Tây qua Ðông, từ Bắc xuống Nam, qua lại hơn vạn dặm, gặp gỡ nhiều người. Trong số đó, lắm kẻ bình nhật tự vỗ ngực là bậc thông Tông, thông Giáo, coi Tịnh Ðộ như uế vật, chỉ sợ nó làm bẩn lây đến mình. Lúc lâm chung, đa số chân loạn tay cuống, kêu cha gào mẹ. Trong số ấy, có những người trì giới niệm Phật già giặn, chắc thật, dù Tín Nguyện chưa đến mức cùng cực, tướng lành chẳng hiện, nhưng đều an nhiên mạng chung. Vì sao như vậy? Là vì tâm thuỷ trong lặng, do phân biệt nên xao động, đục ngầu, sóng thức trào dâng. Do Phật hiệu nên tâm thuỷ ngưng lặng. Bởi thế, kẻ thượng trí chẳng bằng kẻ hạ ngu, biến quá khéo thành vụng về lớn vậy!”

admin

Published Oct 12, 2018

今天的健康密碼，30，孔子說，三十而立，人到了三十歲就要確定人生的方向，我們要告訴您的30，是肌力的關鍵，您是否經常會扭傷腳踝？或者經常跌倒呢？今天要教您三個簡單的動作，每個動作10下，增強肌力和平衡感，強化膝蓋，家中的長輩學起來也可以減少跌倒的機會。

大清早的農場裡，陳秀妹忙著採收蔬菜，因為工作必須長期蹲坐彎腰，腿和腰常會感覺不舒服。

農民陳秀妹：「彎腰的時候蹲久的時候，這個膝蓋會痛啊會麻，還有這個關節這個腳踝都會。」

而王小姐則是因為腳踝扭傷，來到醫院做復健，墊腳尖可以拉開腳踝活動的角度，加上進階版的動作，能改善平衡感，減少跌倒的機會。

花蓮慈濟醫學中心物理治療師張棋興：「做一個踮腳尖，然後膝蓋微蹲的動作，然後軀幹再往左邊傾，然後靠我們左側的下肢，我們站起來再回正。」

踏步蹲，則是溫和鍛鍊大腿肌力，現在每隔一段時間，陳秀妹會休息一下，活動活動身體，這些動作也很適合長者日常練習。

花蓮慈濟醫學中心物理治療師張棋興：「針對有一些平衡比較差的，可能可以選擇比較，動作幅度比較少，或者是說我們背部要有一個，靠牆壁的一個位置。」

30下簡單的動作，就能增強肌力，保護膝蓋，讓您工作生活都能更安心。

黃文琪翁國嘉鍾江波花蓮報導

Category: AMTB Đài Loan

Sign in

Create your account

好膝力！增肌運動一天只要30下

Up Next