Truyện Phật Giáo - Đại Tạng Kinh - Download - Nghe Mp3 - Pháp Âm Mp3 - Pháp Âm Tịnh Độ - Chinese Buddhism - Tripitaka Koreana - Taishō Tripiṭaka - Tibet Tipiṭaka - Pāḷi Tipiṭaka - Qianlong Tripitaka - 乾隆大藏經 - Tipiṭaka (Pāli), Tripiṭaka (Sanskrit: त्रिपिटक) - Kinh Nikaya mp3 1 - Kinh Nikaya mp3 2 - Video Pháp Âm 1 - Video Pháp Âm 2 - Chùa Khai Nguyên - Phật Sự Tản Viên - Phật Sự Thủ Đô - In Kinh Sách Tản Viên

動一動！認識脊椎螺旋運動

66 Views

  • Thanks! Share it with your friends!

    You disliked this video. Thanks for the feedback!

Đại Nguyện Nguyện 18 trong 48 Đại Nguyện của Phật A Di Đà : Nếu con được thành Phật, mà chúng sanh trong mười phương dốc lòng tin tưởng, muốn sanh về cõi nước con chỉ trong mười niệm, nếu không được toại nguyện, thì con chẳng trụ ở Ngôi Chánh Giác, trừ kẻ phạm năm tội nghịch và gièm chê Chánh Pháp. Nam Mô Pháp Giới Tạng Thân A Di Đà Phật Lời Khuyên Tịnh Độ (Ấn Quang Đại Sư) “ Ấn Quang từ Tây qua Ðông, từ Bắc xuống Nam, qua lại hơn vạn dặm, gặp gỡ nhiều người. Trong số đó, lắm kẻ bình nhật tự vỗ ngực là bậc thông Tông, thông Giáo, coi Tịnh Ðộ như uế vật, chỉ sợ nó làm bẩn lây đến mình. Lúc lâm chung, đa số chân loạn tay cuống, kêu cha gào mẹ. Trong số ấy, có những người trì giới niệm Phật già giặn, chắc thật, dù Tín Nguyện chưa đến mức cùng cực, tướng lành chẳng hiện, nhưng đều an nhiên mạng chung. Vì sao như vậy? Là vì tâm thuỷ trong lặng, do phân biệt nên xao động, đục ngầu, sóng thức trào dâng. Do Phật hiệu nên tâm thuỷ ngưng lặng. Bởi thế, kẻ thượng trí chẳng bằng kẻ hạ ngu, biến quá khéo thành vụng về lớn vậy!”
admin
Published
此刻收看大愛新聞，您應該是坐著吧？有算過，一天您坐著的時間有多長嗎？小心腰痠背痛找上您。什麼年紀的人坐最久？衛福部統計，20~49歲的人坐最久，六成五以上，一天坐五個小時，半數都有腰痠背痛的毛病。今天健康醫點通，就要讓你動起來，這是現在超夯的禪柔運動，能舒緩惱人的痠痛。

許多人長期在電腦前敲敲打打，姿勢不正確，肩頸痠痛已經是常態。也有人因為工作，需要反覆搬運重物的動作也讓腰背不舒服。

今年三十歲的黃信凱，在工廠上班，一整天下來，需要來回搬運，每箱至少12公斤以上的重物，腰部痠痛難耐。

患者 黃信凱：「腰就會比較，然後就是會一直持續到隔天早上，很難舒解。

那你以前都怎麼

主要就是在拉筋，對，因為我都是隨便亂拉，所以可能沒有辦法集中到腰部。」

到底要如何才能有效舒緩痠痛？今天帶您來認識，歐美地區最近流行的脊椎螺旋運動，它又稱為禪柔運動，一起跟著物理治療師動一動。

花蓮慈濟醫學中心物理治療師 簡婕：「禪柔運動創辦人是一個匈牙利的舞者，他叫Julie，
那他因為自己的舞蹈，所以有一些傷害，因為是肌肉骨骼的傷害，所以他就認為，
他既然是因為動作受傷的，那治療就應該要從動作開始，
傷於動作，始於動作。」

脊椎螺旋運動，結合了太極拳、瑜伽、有氧，還有皮拉提斯等等的運動，

只需要一張椅子、一個瑜伽墊，就可以做了。

花蓮慈濟醫學中心物理治療師 簡婕：「首先我們要先打開胸椎的活動度，所以我們會做一個螺旋旋轉，
吸吐，吸吐，吸吐，加上手，手在畫的時候，不要用往上抬，然後再包回來，
不是再上抬，是往後，打開肩關節，然後再包回來，有下背痛的困擾，這個動作可以幫助您。」

花蓮慈濟醫學中心物理治療師 簡婕：「接下來要做一個尾椎，捲，往前捲的動作，
所以，包，再過來，往前，再來走，尾椎捲，尾椎一定要往後包，如果沒有包，
用這樣推，就沒有做到。就等於說，你這裡的肌肉，一定要控制住，做一個包的動作。」

脊椎螺旋運動從簡單到難，都是由內而外來控制自己的身體跟力量，這項運動，老少咸宜，是沒有年齡限制的。

患者 黃信凱：「你做完以後，他就是會有那種放鬆感，就是從腰部，就是慢慢擴散出來，
然後你隔天，就是就不會痠了，效果還滿明顯的。」

脊椎螺旋運動，在家就可以練習做，但最好還是先請求專業老師的教學，正確的姿勢與動作，才不會受傷，進而真正有效舒緩痠痛。

採訪撰稿 楊艾庭
攝影剪輯 翁國嘉 劉泓志
Category
AMTB Đài Loan
Ứng dụng Phật Pháp
↑ Quét mã QRcode trên zalo hoặc phần mềm scan QRcode để đọc link truy cập vào ứng dụng Phật Pháp để cài đặt trên thiết bị di động của bạn:

Ứng dụng Phật Pháp