什麼是紅繩運動？訓練肌力治痠痛
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Đại Nguyện
Nguyện 18 trong 48 Đại Nguyện của Phật A Di Đà :
Nếu con được thành Phật, mà chúng sanh trong mười phương dốc lòng tin tưởng, muốn sanh về cõi nước con chỉ trong mười niệm, nếu không được toại nguyện, thì con chẳng trụ ở Ngôi Chánh Giác, trừ kẻ phạm năm tội nghịch và gièm chê Chánh Pháp.
Nam Mô Pháp Giới Tạng Thân A Di Đà Phật
Lời Khuyên Tịnh Độ (Ấn Quang Đại Sư)
“ Ấn Quang từ Tây qua Ðông, từ Bắc xuống Nam, qua lại hơn vạn dặm, gặp gỡ nhiều người. Trong số đó, lắm kẻ bình nhật tự vỗ ngực là bậc thông Tông, thông Giáo, coi Tịnh Ðộ như uế vật, chỉ sợ nó làm bẩn lây đến mình. Lúc lâm chung, đa số chân loạn tay cuống, kêu cha gào mẹ. Trong số ấy, có những người trì giới niệm Phật già giặn, chắc thật, dù Tín Nguyện chưa đến mức cùng cực, tướng lành chẳng hiện, nhưng đều an nhiên mạng chung. Vì sao như vậy? Là vì tâm thuỷ trong lặng, do phân biệt nên xao động, đục ngầu, sóng thức trào dâng. Do Phật hiệu nên tâm thuỷ ngưng lặng. Bởi thế, kẻ thượng trí chẳng bằng kẻ hạ ngu, biến quá khéo thành vụng về lớn vậy!”
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身體各個部位的痠痛，民眾大多會選擇電療、按摩等方式，今天向大家介紹「紅繩運動」，透過喚醒深層的核心肌群，不僅能緩解甚至根治痠痛問題，連運動員都能透過紅繩運動，來激發運動能力。
每天早上六點，推著笨重的餐車，蘇彥如手腳俐落，也不喊辛苦，但其實長久下來被痠痛困擾，影響生活作息。
民眾 蘇彥如：「跟之前工作可能有關係，之前工作行政工作，就變得上班時間就是一直打電腦，可能那時候就開始引起了吧，痛到晚上都睡不好，因為躺著就會痛，坐著也會痛。」
困擾蘇彥如的腰痠背痛，也是現代大眾常有的問題，這個文明病，來自於核心肌群力量不足，一般人都會想去做重量訓練來練肌肉，但真的有效嗎？
花蓮慈濟醫學中心復健科醫師 陳俐君：「很多人他在做一些訓練的時候，他會著重於強調，他有沒有八塊肌，但是這有可能都是淺層的肌肉在受到訓練，反而深層的核心沒有被激發出來，如果有肌肉在罷工，內部的深層是弱的，那淺層就會繃緊，所以就會有疼痛。」
紅繩運動，利用多點懸吊的方式，將身體懸吊在四、五條不同的繩子上，來喚醒深層的核心肌群，就能解決痠痛。
花蓮慈濟醫學中心復健科醫師 陳俐君：「它可以找出到底是哪一些肌肉在罷工，然後可以訓練它，誘發它出來工作，那你深層的肌肉在工作，你淺層就可以放鬆，相對痠痛就會少一些。」
治療流程，首先進行功能性測試，評估並針對適合的姿勢，接著帶患者暖身，再施以紅繩治療。
在懸吊過程中，也會用擾動繩子的方式，創造不穩定的狀態，身體會自然的力求平衡，就可運用到全身肌肉。
花蓮慈濟醫學中心物理治療師 簡婕：「它也可以刺激我們的本體感覺接收器，讓身體讓大腦更清楚自己身體的位置，然後可以更好的去控制它。」
蘇彥如也透過紅繩運動，長期痠痛問題獲得了緩解，而不只是腰痠背痛，連駝背都能改善。
民眾 蘇彥如：「你會感覺有比之前，不會這麼地痛，你就覺得脖子，好像不會這麼緊、不舒服。」
不過聽到要將身體懸吊，不免有些擔心，醫師表示，只要專業人士在身邊帶領，不管是運動員、老人、小孩，甚至是孕婦，都適合透過喚醒深層肌群來根治痠痛，是絕佳選擇。
採訪撰稿 楊艾庭
攝影剪輯 鄧明怡 劉泓志
每天早上六點，推著笨重的餐車，蘇彥如手腳俐落，也不喊辛苦，但其實長久下來被痠痛困擾，影響生活作息。
民眾 蘇彥如：「跟之前工作可能有關係，之前工作行政工作，就變得上班時間就是一直打電腦，可能那時候就開始引起了吧，痛到晚上都睡不好，因為躺著就會痛，坐著也會痛。」
困擾蘇彥如的腰痠背痛，也是現代大眾常有的問題，這個文明病，來自於核心肌群力量不足，一般人都會想去做重量訓練來練肌肉，但真的有效嗎？
花蓮慈濟醫學中心復健科醫師 陳俐君：「很多人他在做一些訓練的時候，他會著重於強調，他有沒有八塊肌，但是這有可能都是淺層的肌肉在受到訓練，反而深層的核心沒有被激發出來，如果有肌肉在罷工，內部的深層是弱的，那淺層就會繃緊，所以就會有疼痛。」
紅繩運動，利用多點懸吊的方式，將身體懸吊在四、五條不同的繩子上，來喚醒深層的核心肌群，就能解決痠痛。
花蓮慈濟醫學中心復健科醫師 陳俐君：「它可以找出到底是哪一些肌肉在罷工，然後可以訓練它，誘發它出來工作，那你深層的肌肉在工作，你淺層就可以放鬆，相對痠痛就會少一些。」
治療流程，首先進行功能性測試，評估並針對適合的姿勢，接著帶患者暖身，再施以紅繩治療。
在懸吊過程中，也會用擾動繩子的方式，創造不穩定的狀態，身體會自然的力求平衡，就可運用到全身肌肉。
花蓮慈濟醫學中心物理治療師 簡婕：「它也可以刺激我們的本體感覺接收器，讓身體讓大腦更清楚自己身體的位置，然後可以更好的去控制它。」
蘇彥如也透過紅繩運動，長期痠痛問題獲得了緩解，而不只是腰痠背痛，連駝背都能改善。
民眾 蘇彥如：「你會感覺有比之前，不會這麼地痛，你就覺得脖子，好像不會這麼緊、不舒服。」
不過聽到要將身體懸吊，不免有些擔心，醫師表示，只要專業人士在身邊帶領，不管是運動員、老人、小孩，甚至是孕婦，都適合透過喚醒深層肌群來根治痠痛，是絕佳選擇。
採訪撰稿 楊艾庭
攝影剪輯 鄧明怡 劉泓志
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