久坐傷身又傷心

63 Views

Thanks! Share it with your friends!

You disliked this video. Thanks for the feedback!

Đại Nguyện Nguyện 18 trong 48 Đại Nguyện của Phật A Di Đà : Nếu con được thành Phật, mà chúng sanh trong mười phương dốc lòng tin tưởng, muốn sanh về cõi nước con chỉ trong mười niệm, nếu không được toại nguyện, thì con chẳng trụ ở Ngôi Chánh Giác, trừ kẻ phạm năm tội nghịch và gièm chê Chánh Pháp. Nam Mô Pháp Giới Tạng Thân A Di Đà Phật Lời Khuyên Tịnh Độ (Ấn Quang Đại Sư) “ Ấn Quang từ Tây qua Ðông, từ Bắc xuống Nam, qua lại hơn vạn dặm, gặp gỡ nhiều người. Trong số đó, lắm kẻ bình nhật tự vỗ ngực là bậc thông Tông, thông Giáo, coi Tịnh Ðộ như uế vật, chỉ sợ nó làm bẩn lây đến mình. Lúc lâm chung, đa số chân loạn tay cuống, kêu cha gào mẹ. Trong số ấy, có những người trì giới niệm Phật già giặn, chắc thật, dù Tín Nguyện chưa đến mức cùng cực, tướng lành chẳng hiện, nhưng đều an nhiên mạng chung. Vì sao như vậy? Là vì tâm thuỷ trong lặng, do phân biệt nên xao động, đục ngầu, sóng thức trào dâng. Do Phật hiệu nên tâm thuỷ ngưng lặng. Bởi thế, kẻ thượng trí chẳng bằng kẻ hạ ngu, biến quá khéo thành vụng về lớn vậy!”

admin

Published Oct 19, 2018

最近天氣越來越冷，很多人坐著就不想動，但你有算過自己一天坐著的時間有多長嗎？研究顯示，久坐超傷身，容易增加心血管疾病和肥胖等風險，醫師建議，30分鐘就起來動一動，能夠大大降低生病的風險。

一打開電腦、電視，或是上班工作等等，屁股就黏在椅子上，久久不分開，但其實這樣超傷身。

花蓮慈濟醫學中心家醫科醫師高聖倫：「久坐的時候，其實身體的這個代謝的、基礎的代謝率其實就會下降，包括說像癌症，還有三高，體重也會增加，那這些其實都是造成我們心血管疾病的一個危險因子。」

研究指出一天坐超過六小時以上，相對於每天坐不超過三小時的人，長期死亡風險會高出兩成。

花蓮慈濟醫學中心家醫科醫師高聖倫：「盡量可以中間就站起來可以活動，那個活動時間其實一兩分鐘以上就已經會有效了，我們也可以建議說譬如說，每30分鐘就起來這樣是很好的。」

平時坐著會不自覺靠近螢幕造成駝背彎腰，肩頸承受極大壓力，正確坐姿則要收下巴平視螢幕，腰椎靠緊椅背，雙腳大約成九十度，很多人覺得這樣反而累，醫師建議多做全身性運動。

花蓮慈濟醫學中心物理治療師張棋興：「比如說像游泳，還是腳踏車啊，還是說跑步啊，這樣子對於一般人來講的話，一方面是可近性這樣子，二方面的話，也是能夠去挑戰到自己的一個柔軟度以及肌耐力的部分。」

收下巴反覆十下放鬆頸部，伸展胸肌雙手向後夾維持10到20秒，或是臥躺雙腳屈膝倒向側邊放鬆腰部等等的運動，回家後多動動，都能幫助抒解久坐帶來的腰痠背痛。

張智翔謝昀珊鄧明怡花蓮報導

Category: AMTB Đài Loan

Sign in

Create your account

久坐傷身又傷心

Up Next