有氧無氧的差別？給我2分鐘！

59 Views

Thanks! Share it with your friends!

You disliked this video. Thanks for the feedback!

Đại Nguyện Nguyện 18 trong 48 Đại Nguyện của Phật A Di Đà : Nếu con được thành Phật, mà chúng sanh trong mười phương dốc lòng tin tưởng, muốn sanh về cõi nước con chỉ trong mười niệm, nếu không được toại nguyện, thì con chẳng trụ ở Ngôi Chánh Giác, trừ kẻ phạm năm tội nghịch và gièm chê Chánh Pháp. Nam Mô Pháp Giới Tạng Thân A Di Đà Phật Lời Khuyên Tịnh Độ (Ấn Quang Đại Sư) “ Ấn Quang từ Tây qua Ðông, từ Bắc xuống Nam, qua lại hơn vạn dặm, gặp gỡ nhiều người. Trong số đó, lắm kẻ bình nhật tự vỗ ngực là bậc thông Tông, thông Giáo, coi Tịnh Ðộ như uế vật, chỉ sợ nó làm bẩn lây đến mình. Lúc lâm chung, đa số chân loạn tay cuống, kêu cha gào mẹ. Trong số ấy, có những người trì giới niệm Phật già giặn, chắc thật, dù Tín Nguyện chưa đến mức cùng cực, tướng lành chẳng hiện, nhưng đều an nhiên mạng chung. Vì sao như vậy? Là vì tâm thuỷ trong lặng, do phân biệt nên xao động, đục ngầu, sóng thức trào dâng. Do Phật hiệu nên tâm thuỷ ngưng lặng. Bởi thế, kẻ thượng trí chẳng bằng kẻ hạ ngu, biến quá khéo thành vụng về lớn vậy!”

admin

Published Sep 28, 2018

您知道有氧跟無氧運動的差別嗎，簡單以2分鐘為分界，瞬間爆發，2分鐘內能完成的比如短跑，舉重歸類為無氧運動，著重在肌耐力訓練，而持續超過2分鐘，人體有氧代謝系統開始啟動才叫有氧運動。每天有氧負重訓練5分鐘，大約可以持續燃燒熱量1小時。

舉重，百米賽跑需要瞬間爆發力，這些都是強度大，著重肌力的運動，使用到的能量儲存於肌肉裡面，人體內的糖分還來不及經過氧氣分解，叫做無氧運動。

台中慈濟醫院復健科副主任林啟文：「無氧運動它就是立即式的，我們肌肉突然遇到一個任務，很緊急的時候，那個其實不是用有氧，不是靠呼吸來提供能量。」

運動使用到的能量順序，無氧運動持續兩分鐘之後，才開始啟動有氧代謝系統，有氧運動雖然強度小，但是只要持之以恆，加上一點點負重，能達到的效果也很可觀，

第一招後跨步，利用身體本身的重量往下，就相當於負重訓練，第二招側面下蹲，這兩個動作重複進行，持續2分鐘後，它就是有氧負重。

台中慈濟醫院復健科副主任林啟文：「如果動作可以連續做5分鐘，肌肉耐力已經到極限，接下來在休息時即使沒有在做運動，一個小時時間內持續徵召你的熱量。」

肌肉訓練需要修補，五分鐘後雖然停止動作，但是燃燒熱量卻持續著，對於能量轉換有幫助，又能強化肌耐力。

李雅萍郭繼宗台中報導

Category: AMTB Đài Loan

Sign in

Create your account

有氧無氧的差別？給我2分鐘！

Up Next